Všechny ženy, které se snažily nebo se snaží shodit přebytečná kila, dobře vědí, že kefírová dieta je vždy tím správným způsobem, jak zhubnout. Hodně nebo málo - záleží na individuálních vlastnostech těla a síle vůle.
Hlavním přikázáním v tomto případě je „neškodit". Tuhá kefírová dieta může uškodit i zdravému člověku, nemluvě o pacientovi, pro kterého se stane nebezpečným testem. Mezitím zůstává jeho hlavní složka více než dostupná každé hubnoucí ženě a nejen, že si na ní sednou, popíjejí tento, samozřejmě zdravý, kysaný mléčný nápoj.
Je kefírová dieta účinná?
Kefírová dieta, jejíž klady a zápory byly opakovaně diskutovány jak lékaři, tak ženami, které na ní seděly, může být užitečná i nebezpečná. Pokud mluvíme obecně a považujeme hubnutí za hlavní trumf, pak ano, může pomoci zhubnout. Účinnost kefírové diety však zdaleka není tak jednostranná a neškodná, jak by se mohlo zdát. Konzumací kefíru dopřejeme odpočinek tělu, které mohlo mít v poslední době nějaké to kilo navíc nebo zažívalo stres po dalším přejídání svého majitele.
Kefír, bohatý na bifidobakterie, pomáhá zlepšovat činnost trávicího traktu, čistí střeva a zbavuje je toxinů, které otravují celé tělo jako celek. Pokud jsou střeva zdravá a fungují jako hodinky, má to pozitivní vliv na imunitu. Ale každá dieta tohoto typu má svůj konec. Opuštění kefírové diety může být rozhodujícím faktorem, který hraje jak v jeho prospěch, tak v porážku tohoto systému. Důležitá je i délka této diety, protože si můžete vyčistit střeva a dopřát tělu trochu si odpočinout a něco úplně jiného je zbavit ho na dlouhou dobu základních živin. Ta spočívá hlavní škodou kefírové stravy, která může vyčerpat tělo, narušit fungování ledvin a vést k dysbakterióze.
Bezpečná kefírová dieta - menu
Nejbezpečnější je kefírová dieta po dobu 5 dnů, která může být buď tvrdá, nebo lehká. V první variantě můžete pít pouze kefír v množství 1, 5 litru denně, ve druhé můžete kefír kombinovat s neslazeným a neškrobovým ovocem a zeleninou, ale i vařenými rybami nebo drůbeží. Pětidenní kefírová dieta není tak nebezpečná jako dlouhodobé variace nebo přísnější.
Ovoce a zelenina pomáhají nasytit tělo vitamíny a energií, bílé maso zase dodává tělu cenné bílkoviny a pomáhá prodloužit pocit sytosti. Ovoce, zelenina a maso by samozřejmě měly být v omezeném množství: ne více než 1, 5 kilogramu ovoce nebo zeleniny a ne více než 500 g masa. Mezi jídly a jogurtem by měla trvat alespoň dvě hodiny. Tato jednoduchá kefírová strava pro muže je ideální, protože pro silnější pohlaví není vždy snadné sedět na velmi přísné nízkokalorické dietě.
Malý trik: jakákoli kefírová dieta se skořicí se snáší o něco snáze. Jeho chuť a vůně snižují chuť k jídlu, zlepšují náladu.
Jak se dostat z kefírové diety
Chcete-li zachovat výsledek dosažený takovými těžkostmi, musíte vědět, jak se dostat z kefírové stravy. Výstup by měl být pozvolný, bez ohledu na typ diety, kterou jste drželi. V podstatě všechny typy těchto diet se vyznačují malým množstvím nebo úplnou absencí komplexních sacharidů, stejně jako tuků. Počínaje prvním dnem uvolnění je třeba do jídelníčku postupně přidávat sacharidy: k snídani jsou vhodné ovesné vločky, müsli s mlékem, k obědu malé množství brambor, pohanková kaše a tvrdé těstoviny. Čerstvá zelenina a ovoce, pokud tam nebyly, by měly být zavedeny do stravy opatrně a v malých porcích, aby se "nevystrašil" žaludek vlákninou. Pokud byly na dietě, lze jejich spotřebu mírně snížit, čímž se sníží zátěž trávicího traktu.
Kontraindikace kefírové diety
Jakákoli chronická onemocnění gastrointestinálního traktu nebo ledvin se mohou stát relativními nebo absolutními kontraindikacemi. Je na nich velká zátěž. Kefírová dieta pro těhotné je pochybná zábava, ani jeden den vykládky by nenarozenému dítěti neměl uškodit, jak vám řekne každý lékař.
Kefírová dieta po dobu jednoho měsíce je nepřiměřenou výzvou pro vaše tělo. Kefír lze pít každý den, například dvě hodiny před spaním. Ale kefírová dieta uvádí tělo do jiného režimu provozu se zvýšenou zátěží střev a ledvin, které i po běžném výstupu mohou selhat.
Možnosti kefírové stravy
Anglická kefírová dieta
Pokud máte zájem o kefírovou dietu na 2 týdny a nemůžete najít jídelníček, možná vás zaujme. Tato dieta založená na kefíru trvá 12 dní a údajně dokáže odstranit až 10 kilogramů. Principem této diety je střídání období zcela kefíru a dnů, ve kterých jsou povolena jiná jídla. Nejtěžší první tři dny diety, které jsou výhradně kefírové.
- Dny 1, 2, 3: 1, 5 litru kefíru, který lze v případě potřeby nahradit stejným množstvím neslazeného jogurtu s obsahem tuku 1%.
- 4. den: 1, 5 kilogramu jablek (můžete si vzít čerstvá i pečená, podle chuti) a 0, 5 litru nesolené rajčatové šťávy.
- 5. den: pouze 1, 5 kilogramu jablek.
- Den 6: opakujte den 4.
- 7. den: 1, 5 litru kefíru nebo neslazeného jogurtu.
- 8. den: opět jablka a rajčatová šťáva.
- 9. den: 1, 5 litru kefíru.
- 10. den: jablka a rajčatová šťáva.
- 11. a 12. den: 1, 5 litru kefíru.
Buďte opatrní, pokud trpíte citlivostí žaludku a střev, vysokou kyselostí nebo nemocnými játry, která takovou zátěž nemusí vydržet.
Bramborovo-kefírová dieta - uspokojující a zdravá
Pokud máte na hubnutí jen pár dní, zvolte tuto možnost.
Třídenní bramborovo-kefírová dieta
Dietní brambory lze konzumovat vařené i pečené, vždy však nesolené. Během dne určitě vypijte až 1, 5 litru čisté vody. Úbytek hmotnosti v závislosti na originálu je až 5 kilogramů.
1 den
- Snídaně: 1 brambor, sklenice kefíru
- Oběd: 2 brambory, sklenice kefíru
- Večeře: 2 sklenice kefíru
2 dny
- Snídaně: sklenice kefíru
- Oběd: 2 brambory, sklenice kefíru
- Večeře: 1 brambor, sklenice kefíru
3 den
- Snídaně: 1 brambor
- Oběd: 1 brambor, sklenice kefíru
- Večeře: sklenice kefíru
Kefírovo-rýžová dieta – tři dny detoxu
Rýže dokonale čistí tělo od toxinů, dodává mu malé množství energie, kefír pomáhá zlepšovat činnost střev, přispívá k jejich pročištění a úplnému detoxu. Kefírovo-rýžová dieta by měla být krátkodobá – ideálně tři dny. Rýže je vařená, nesolená a neslazená. Ujistěte se, že pijte čistou vodu. Tato dieta je určena pro lidi se zdravými střevy a má více očistných cílů než hubnutí.
První den ráno musíte jíst zelené jablko se sklenicí kefíru, na oběd - 100 g nízkotučného tvarohu se sklenicí kefíru a na večeři pouze jablko. Druhý den: ráno jablko a kefír, odpoledne část rýže a sklenice kefíru, k večeři můžete jíst rýži, jablko a kefír. Třetí den je snídaně rýže a půl sklenice kefíru a oběd a večeře jsou totožné - jablka a sklenice kefíru.
Kefírová dieta od popového zpěváka - hvězdný příklad
Kefírová dieta se stala skutečnou značkou, protože populární zpěvačka přestala být dámou v těle a stala se štíhlou a půvabnou v co nejkratším čase. Dnes má několik možností, někdo ji chválí, jiní nadávají, ale abyste pochopili, zda kefírová dieta popové hvězdy pomáhá, musíte se podívat na ukázkový jídelníček.
Jedna z klasických možností zahrnuje sedm dní stravy, které se střídají mezi hlavními produkty a každý z nich nutně obsahuje 500 ml nízkotučného kefíru.
- 1. den: 400 g nesolených vařených nebo pečených brambor a 500 ml kefíru
- 2. den: 400 g nízkotučného tvarohu a 500 ml kefíru
- 3. den: 400 g zelených jablek nebo jiného neslazeného ovoce a 500 ml kefíru
- 4. den: 400 g vařených kuřecích prsou a 500 ml kefíru
- 5. den: 400 g zelených jablek nebo jiného neslazeného ovoce a 500 ml kefíru
- 6. den: 1, 5 litru nesycené minerální vody
- 7. den: 400 g neslazeného ovoce a 500 ml kefíru.
Kefírová dieta popového zpěváka umožňuje zhubnout až 7-9 kilogramů.
Kefír, mléko a tvaroh - zakysané mléko soudruzi pro dietu
Není těžké dojít k závěru, že kefír lze pro dietní účely kombinovat s mlékem a tvarohem. Kefírovo-mléčná dieta může být dospělými špatně snášena, proto by měla být krátkodobá. Při intoleranci laktózy je kontraindikován. Při této dietě se musíte zásobit kefírem, mlékem a dalšími nízkotučnými fermentovanými mléčnými výrobky a rozdělit je do 6-7 dávek denně. Za 3 dny diety se můžete zbavit 3-5 kilogramů.
Mléko neobsahuje tolik bílkovin jako tvaroh, který je stejně jako mléko schopen dodat tělu vápník. Kefír-proteinová strava by měla být také navržena na krátkou dobu kvůli významnému poškození těla a silnému účinku. Na den budete potřebovat 500 g tvarohu a 1, 5 litru kefíru, které je třeba rozdělit do 5-7 dávek. Ujistěte se, že pijte vodu po celý den. Tato dieta odstraňuje přebytečné tekutiny, odstraňuje otoky, ale absolutně není vhodná pro nemocné ledviny.